Michal: Edit. Cavior -Twoje spokojne polemizowanie z niektorymi teoriami naprawde budzi czasem moj podziw:) Wiesz jak jest-pingwin to spokojne zwierzę Staram się nie dać wyprowadzić z równowagi. Udzielam się na forum od ponad roku-i trochę mnie to "oszlifowało" jeśli idzie o sposób prowadzenia dyskusji. Co prawda kłótnie dalej mi się [...]
[...] sily i masy. Już mowia o tym w dziale dla początkujących, a to jest dzial dla zaawansowanych. Ciezki przysiady powoduja wyrzut hormonow anabolicznych, które buduja mase. Poza tym przysiady sa cwiczeniem zlotym, przemieszczającym cialo w przestrzeni. Pracuja tutaj niemal wszystkie miesnie, czesc synergizuje, inna czesc stabilizuje. Nie [...]
Mialem kolegę, kóry co tydzień sprawdzał się w wyciskaniu, ale do dużych ciężarów nie doszedł. Jesli chcesz brać przykład z bułgarskich ciężarowców, to nie radzę. Sprawdzanie się co tydzień nic ci nie da! Lepiej zrobić serie na mniejszym niż maksymalny ciężarze. Zawodnicy wyczynowi sprawdzają się na zawodach, na które długo i z mozołem [...]
[...] sobie owsianke z płatków gorskich zobiłam na mleczku..pychota..nie myslałam ze to takie dobre:) Ale z plackiem jeszcze raz sprobuje..nie ma to tamto:P..tylko jak wlewam tą mase na patelnie( bez tłuszczu na teflonie przyzadzam) tylko mi sie taka jajecznica robi a nie jednolity placek heh. A co do cwiczen to nawet z moim facetem od wf gadałam..on [...]
ja tez dlugo czekalem i bylo warto.... nie mialem tez obrzęku a kazała mi owinąć gotowaną kapustą.. sadło na całą noć i owinąć bandażem i tak co tydzień....dwa razy wystarczy... miałem jeszcze mase leków i maści na odbudowe tych chrzastek sciegien itp itp itp..(potem troche lipa z zoladkiem;p)
[...] dieta tluszczowa?, jesli nie to moze jakas inna poradzic :) CO JEST CELEM ? ILE CWICZYSZ ? WIESZ CO TO BLONNIK NP ? 2. jesli sie nadaje czy mozna na niej dobrze budowac mase NA DIETACH NISKOWW MOZNA BUDOWAC MASE MIESNIOWA JEDNAK NIE TAK SZYKBO JAK NA WYSOKOWW ...JEDNAK DODATKOWO ZDOBYWASZ MNIEJSZA ILOSC TLUSZCZU TAK WIEC WYBOR NALEZY DO [...]
[...] energi. Mierzenia ciala robie co pare tygodni wzasadzie nic sie nie zmienilo przez ostatnie kilka miesiecy, ale tez mniej chodzilem na silownie przez tarczyce czasem 3 dni czasem 2 a zdarzalo sie nawet 1 jak bardzo zle sie czulem. To co panowie myslicie zeby wejsc na dodatnie kalorie I sprobowac robic mase czy sprobowac deficyt jeszcze raz?
[...] za mocno ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca6a56b7c9db454cbab3d2f72f70f07f.jpg Sorry za jakosc kiepsa, nie wiem czemu tak wyszlo, chyba prze kombinowanie zeby mialo taki rozmiar bo nie chcialo wejsc. Nie pytac o nastepne foty, bo nie ma co pokazywac, skoncze mase to cos wstawie czy cos ruszylo :-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-11-20 11:46:15
Dido a mnie motywują takie słowa z ust usera który już siedzi w tym trochę lat i ma pojęcie ;) Hubert nie tne lecę grubą masę, ale przy tylu treningach itd bf mi schodzi a waga zostaje w miejscu dla mnie to dobrze bo mniej pracy na redukcji włożę :D Tylko gorzej jak po zejściu wody nie zostanie co rzeźbić :< I jeszcze wrzuce 1 zdjęcia chyba [...]
Mishaa sile i mase budujemy poprzez trening na wolnych ciezarach. zawsze tak bylo i bedzie. im cwiczenie bardziej przeyebane,tym skuteczniejsze-zwlaszcza dla ciebie-swiezaka. pozdrawiam. maszyny to najwieksza porazka sportow silowych. musisz zadac sobie jedno zasadnicze pytanie: trenuje,bo chce cos osiagnac,czy chce tylko milo spedzic czas na [...]
krate to kazdy moze miec ale krate i mase to juz inna bajka ja pochlaniam w h...j zarcia i masa i wymiary tragicznie ida a mam koleszke co jak jestem z nim na rybkach potrafi zarcie polizac cwiczy w domu pompki i jakis drazek hantle 10kg i 100kg krata 46 lapa jak na takie cos patrze to czasem mysle ze zbieranie znaczkow bylo by lepsze :)
Nacjol tak wlasnie zrobie jak mi napisales :) pojade dalej mase bo narazie nie ma co za bardzo utwardzac ani wycinac :/ susta juz nie bawem bedzie wiec wierze ze bedzie dobrze ! :) Dzieki Dzakas masz racje :) na szczescie juz leca do mnie produkty ktore powinne wkoncu swoje zrobic :] OMKA to juz nie pewniak i to juz wiem na pewno :/ wrzuce kilka [...]
[...] staniesz w miejscu, zaczna Cie nudzic treningi itp, a poki wszystko idzie do przodu cwiczysz tak jak masz rozpisane Bardzo zalezy mi na tym by znacznie powiekszyc swoja mase miesniowa w tym roku, diete trzymam kurczowo zero alkoholu i innego scierwa, chcialbym aby poziom treningu dorownywal poziomowi diety bo wkocu to klucz do sukcesu, Wiec [...]
Dzięki!O to mi chodziło!Napracowałeś się,bo przejrzałeś walki.Za jakiś czas coś napiszę. Na pierwszy ruszt.Polecam początek walki Foreman vs Qawi.I to jest walka w której Foreman nie postawił wogóle na SIŁĘ waży ledwie 107kg.Walka całkowicie mu nie wyszło.Po tej walce zaczął stawiać na siłę. Od 2:27 https://www.youtube.com/watch?v=TKqJI1SbPVU [...]
O sobie: W 3 gimnazjum byłem otyły i kompleksy z własnego wyglądu i nie ukrywam tego. Kolega zabrał mnie na siłownie wiadomo jak każdy nie wiedziałem co i jak tylko robiłem wszystko i po treningu biegałem na bieżni miałem na celu stracić balast. I tak schudłem później trafiłem na sfd i coś tam jakaś "dieta" była po roku jest zdjęcie [...]
Wiesz co, im więcej ważyli tym mniej wyciskali :-) Nie było podjazdu do 100kg gdzie przekładając właśnie masę ciała na siłę wyniki bez porównania. Andrzej Kocyła, waga 100kg, wynik: 240kg 8-)
wrzuc jeszcze na dniach foty w innych pozach, bo sam jestem ciekaw jak sie to bedzie prezentowało ;-) a co do aero to faktycznie za mało, ja od 2 tyg dopiero zaczałem mase a aero mam nawet ciut wiecej ;-) aero musi byc spoor przynajmniej u mnie. Powodzenia Karpik! Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-10-10 19:16:30
[...] masa tluszczowa na ktorej nam zupelnie nie zalezy,oraz masa miesniowa, ktora jak najbardziej jest wzkazana.jednak w zyciu nie jest zawsze tak jakbysmy chcieli-mase tluszczowa jest duzo latwiej zrobic niz mase miesniowa,dlatego nasze miesnie(skladajace sie z bialka a nie tluszczu)nalezy chronic.nie jedzac nic(bo warzywa i owoce to [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)
